不少人到了本命年，会被长辈念叨“别瞎折腾”，于是连调整饮食、规律运动这类小事都不敢做，甚至有人觉得减肥会“破太岁”，这种说法完全没有科学依据，民俗里的本命年讲究的是谨慎行事，而非完全停止改善生活的行为，健康的生活方式反而能让人状态更好，也能更从容地应对本命年的各种小变化，减肥是温和的健康管理，和民俗忌讳并不冲突,不用因为本命年就放弃对身体的调整。
减肥的本质是热量缺口，只要摄入的热量低于消耗的热量，体重就会逐步下降，这和是否本命年没有任何关联，比如身边有个朋友，去年本命年，坚持每天走八千步，饮食少喝奶茶多吃蔬菜，三个月减了八斤，身体状态还比之前好，还有人觉得本命年减肥会“伤元气”，其实减肥是纠正之前的不良习惯，比如长期久坐、吃太多高热量食物，这些习惯本身才是影响健康的元凶,和生肖年份毫无关系。
如果担心本命年的心理影响，可以把减肥计划和日常习惯结合，不用刻意“突击”，比如每天抽半小时做居家运动，像平板支撑、原地高抬腿，不用去健身房也能完成，饮食上可以把精制米面换成杂粮，比如早餐吃玉米、红薯，午餐加一份凉拌菜，这样既健康又容易坚持，不会有太大压力，本命年减重不用给自己太大压力，不用追求快速减重，每周减1-2斤是最健康的速度，也不容易反弹，可以找个小伙伴一起减重，互相监督，比如和闺蜜约定每天一起走步，这样既能增加动力，也不会觉得孤单。
其实本命年只是一个普通的年份节点，和减肥这件事没有任何因果关系，不用因为民俗说法放弃健康管理，只要保持规律的作息和合理的饮食，不管什么时候都能轻松减重,别让不必要的顾虑耽误了变瘦变健康的机会。