很多人选吉日总盯着有特殊意义的日子，却忽略了自身状态的稳定性，比如刚换工作赶项目、家里有大事或者情绪低落的阶段，人的意志力会变弱，注意力也容易被分散，这个时候选吉日戒烟，很容易因为一点小刺激就破戒，举个例子，上个月有个朋友选了公司季度考核当天当戒烟吉日，结果下午因为没抽到烟，直接在会议室偷偷抽了半根，之前的准备全白费。
选吉日得先摸清楚自己最近的状态，要是最近睡眠不好、容易烦躁，就别硬选日子，先调整一周的作息，等状态平稳了再定,这样戒烟的成功率才会高。
选吉日不是随便挑个日子就行，得和自己的日常习惯配合着来，比如之前每天饭后必抽一根烟，那选吉日那天，你可以提前准备好薄荷糖或者无糖口香糖，饭后就吃这个代替抽烟，把触发点换掉，还有些人习惯在下班路上抽烟，那选吉日那天可以提前绕路走，或者路上听喜欢的歌，转移注意力，别让老习惯占了上风。
也可以选和小仪式结合的日子，比如自己的生日、或者刚完成一个小目标的日子，比如坚持运动满一个月的那天，这种日子本身就带着积极的暗示,能帮你更快适应戒烟的节奏。
戒烟不是一个人的事，身边人的支持很重要，选吉日的时候可以挑家人朋友都能帮忙监督的日子，比如孩子的生日那天，家里人都会围着孩子转，你要是想抽烟，家人会主动递上零食或者拉你去陪孩子玩，不会让你有机会破戒，还有如果身边有同样戒烟的朋友，选吉日那天可以约着一起打卡，互相提醒，比独自扛着要容易很多。
别选那种需要独处很久的日子，比如独自出差的那天，周围没人监督，很容易就破戒，选吉日尽量选身边有熟悉的人陪伴的日子,能帮你少走弯路。
其实戒烟选吉日不是什么迷信的说法，而是找一个状态合适、习惯适配、有支持力量的起点，帮自己顺利开启戒烟之路，不用纠结必须选哪天，只要符合自己的实际情况，提前做好准备，哪怕是普通的日子，也能成为戒烟的好起点，只要坚持下去，慢慢就能摆脱烟瘾,拥有更健康的生活。